Приветствуем всех наших читателей!
Мы все прекрасно понимаем, что нам ВСЕМ просто необходимо питаться здоровой пищей. Но как-то вот не всегда это нам удается. А вот когда в нашем подсознании будет зафиксировано, что здоровая пища способствует улучшению всего общего состояния у наших родных и близких, которых мы любим безумно, это и будет давать толчок не приносить в дом то, что не принесет здоровья никому… а может и убавит его. Либо быстро и сразу, либо со временем.
Многие мои знакомые у меня часто спрашивают: как мне удается проходить мимо всего того изобилия на полках магазинов и не покупать те или иные продукты. Или, например, мы пришли в гости. На столе чего только нет, а я ем фрукты, овощи (даже если они тушеные, вареные) и даже не смотрю в сторону магазинных напитков, тортов-пирогов и т.д. Как? Совсем не хочется? — спрашивают мои знакомые. Нет, почему, иногда хочется, отвечаю. Но в моей голове намертво сидит фраза — мы ТО, ЧТО мы едим. И это мне помогает не соблазняться на разные, так сказать, деликатесы которые, ну совсем не полезны, а даже в большинстве вредны для здоровья.
И тогда идет очередной вопрос: Как?! Как тебе удается не соблазняться?!
Сначала было нелегко. Но время, книги, информация о полезной и здоровой пище помогает.
Поначалу, когда мы стали переходить на здоровый образ жизни, и когда я приходила домой из магазина с покупками, я врала своим и говорила, что забыла купить тот или иной продукт и в следующий раз обязательно куплю, например, любимое печенько. И, когда следующий раз поход в магазин приходил я… опять «забывала» купить. И не брала детей с собой в тот период, чтобы они не наполняли тележку всякой ерундой. Постепенно с покупного печенька перешли на домашнее, а потом и на сыроедческое. И так со многими продуктами.
Как же изменить свои старые привычки и не покупать, не употреблять (или употреблять, но в меньшем кол-ве) еду которая не прибавляет, а скорее убавляет здоровья Вам и Вашим близким?
Проблема вся в том, что это ох как нелегко, согласна. Даже если Вы очень сильно этого хотите все равно нелегко — старые привычки умирают долго и болезненно, и не дают дорогу новым привычкам влиться в нашу ежедневную рутину. Даже если Вам и удается иногда поменять старые на новые, почему-то старые и плохие привычки в выборе и/или покупке еды могут Вас быстренько вернуть обратно.
Мы покупаем одну и ту же еду годами, готовим по рецептам мам и бабушек тоже годами. Все это происходит рутинно и тоже годами. Так удобно, привычно и быстро. И наши домочадцы довольны и сыты, все привыкли, всем хорошо. Но о главном мы забываем… а приносит ли нам здоровье наша ежедневная диета?
Многие из нас не могут избавиться от вредных привычек в выборе и/или покупке еды быстро и легко.
Как быть? Как помочь себе не делать шаг, а то и два назад? Как устоять и не покупать продукты которые не полезны для здоровья?
Советы как перейти на здоровое питание:
1. Напоминайте себе, что здоровый образ жизни и правильное питание — это то, к чему Вы стремитесь и отступать не собираетесь. У Вас ДА есть старые плохие привычки в выборе еды и Вы их собираетесь заменить на новые. Когда Вы держите свой план в голове и напоминаете себе о нём Вам будет легче устоять и исправить всё, что задумали.
2. Продумайте шаг за шагом КАК изменить свои старые устои и КАК поменять старые и плохие привычки в выборе еды на новые и питаться более полезными продуктами. Может заменить тот или иной продукт на другой, более здоровый в любимом рецепте Вашей бабушки?
3. Найдите причину и постарайтесь её исправить. Задумайтесь, а ПОЧЕМУ Вы покупаете кока-колу, например, и несёте домой даже зная, что это вредно? Может проблема угодить близким?
4. Когда делаете покупки, прежде чем положить тот или иной продукт в тележку — подумайте о его полезности. Ведь чем ближе продукт к своему естественному состоянию, свеже выращенный на земле, он намного полезнее чем тот, который произвели на свет производители с добалением разного вида красителей, усилитей вкуса и т.д..
5. Сделайте себе шпаргалку-напоминалку — что важно купить, а что нельзя. И просто не заходите в те отделы, в которых можно набрать всего чего попало нездорового и вредного. Ведь если не купить кока-колу и не принести её домой, то ведь Ваши домочадцы её не выпьют…или не сьедят то же печенье, вафли, хлеб и т.д.
Мысли о Ваших родных помогут Вам изменить Вашу диету и диету Ваших близких на более здоровую. Старые и плохие привычки в выборе еды уйдут на нет со временем, не в один день, но главное когда Вы увидите результат — Вы поймете, что назад дороги уже нет. Питаясь здоровой пищей у Вас появится больше энергии, восстановится сон, болеть будете гораздо реже.
Думайте не только о своем здоровье, но и о здоровье своих близких, когда наполняете продуктовую тележку… Выбор за Вами.
Будьте здоровы!
записки о сахарном диабете 